NUTRIPLAN Žena v menopauze BASIC - 189 EUR
NUTRIPLAN ŽENA V MENOPAUZE BASIC
Individuálny výživový program pre ženy v perimenopauze a menopauze.
Menopauza prináša hormonálne zmeny, ktoré môžu ovplyvniť telesnú hmotnosť, rozloženie tuku, svalovú hmotu, energiu, kvalitu spánku aj celkovú vitalitu. Práve preto si toto obdobie vyžaduje individuálny prístup a výživu prispôsobenú meniacim sa potrebám ženského organizmu.
NUTRIPLAN ŽENA V MENOPAUZE BASIC je individuálne zostavený výživový program, ktorý vám pomôže upraviť stravovanie, zlepšiť telesnú kompozíciu a vytvoriť si dlhodobo udržateľné návyky.
Program je určený ženám, ktoré chcú získať odborné výživové odporúčania a následne podľa nich postupovať samostatne.
Programom vás prevedú certifikované poradkyne pre ženy v menopauze s dlhoročnou praxou.
Čo program obsahuje?
1. Komplexná vstupná nutričná diagnostika
Zhodnotíme váš zdravotný stav, hormonálne a metabolické zmeny súvisiace s obdobím menopauzy, stravovacie návyky, pohybovú aktivitu, životný štýl a osobné ciele.
Pri osobnej návšteve absolvujete:
- Meranie telesnej kompozície na prístroji InBody 580.
- Meranie svalovej sily úchopu na prístroji InGrip.
- Odborné vyhodnotenie výsledkov so zameraním na telesný tuk, svalovú hmotu a ich zmeny.
Podľa potreby zohľadníme aj výsledky laboratórnych vyšetrení.
2. Individuálne vypracovaný výživový plán
Na základe získaných údajov pripravíme výživový plán prispôsobený vášmu zdravotnému stavu, životnému štýlu a potrebám v období perimenopauzy alebo menopauzy.
Program NUTRIPLAN® pozostáva z 3 krokov:
- KROK 1 – Úprava stravovacích návykov: nastavenie vyváženého stravovania, pravidelnosti jedál a optimálneho príjmu živín.
- KROK 2 – Dosahovanie cieľov: úprava hmotnosti a telesnej kompozície s dôrazom na zachovanie svalovej hmoty.
- KROK 3 – Dlhodobá udržateľnosť: stabilizácia výsledkov a vytvorenie stravovacích návykov, ktoré rešpektujú meniace sa potreby ženského organizmu.
Súčasťou plánu je zoznam odporúčaných potravín pre jednotlivé kroky, vzorový jedálny plán a sada receptov.
3. Individuálne odporúčania pre obdobie menopauzy
Osobitnú pozornosť venujeme:
- Dostatočnému príjmu bielkovín a zachovaniu svalovej hmoty.
- Výžive podporujúcej zdravie kostí.
- Úprave príjmu energie a rozloženia makroživín.
- Podpore metabolického a kardiovaskulárneho zdravia.
- Pitnému režimu a vhodnej suplementácii podľa individuálnych potrieb.
- Pohybovej aktivite, regenerácii a kvalite spánku.
4. Odovzdanie a odborné vysvetlenie výživového plánu
Vypracovaný plán vám osobne alebo online podrobne vysvetlíme. Prejdeme jednotlivé kroky programu, odporúčané potraviny, praktické výživové odporúčania a odpovieme na vaše otázky, aby ste dokázali program samostatne dodržiavať.
Pre koho je program vhodný?
Pre ženy v perimenopauze a menopauze, ktoré:
- Priberajú alebo sa im nedarí redukovať hmotnosť napriek nezmenenému stravovaniu.
- Chcú znížiť množstvo telesného tuku a zachovať svalovú hmotu.
- Pociťujú únavu, kolísanie energie alebo zhoršenú regeneráciu.
- Chcú podporiť zdravie kostí, svalov a metabolizmu.
- Riešia zhoršenú kvalitu spánku alebo ďalšie ťažkosti spojené s menopauzou.
- Chcú upraviť stravovanie podľa aktuálnych potrieb svojho tela.
- Uprednostňujú samostatné dodržiavanie výživového programu.
Čo môžete programom dosiahnuť?
- Postupnú úpravu a stabilizáciu telesnej hmotnosti.
- Zlepšenie telesnej kompozície a podporu zachovania svalovej hmoty.
- Vyvážený príjem živín dôležitých pre zdravie ženy v menopauze.
- Podporu energie, vitality a regenerácie.
- Podporu zdravia kostí a kardiovaskulárneho systému.
- Dlhodobo udržateľné stravovacie návyky.
Individuálna podpora podľa vašich potrieb
NUTRIPLAN ŽENA V MENOPAUZE BASIC neobsahuje následné konzultácie. V prípade potreby si ich môžete dokúpiť:
Konzultácie môžete absolvovať osobne alebo online.
Odporúčame program kombinovať s nutričným odberom krvi pre ženu a podľa potreby s konzultáciou s lekárom. Laboratórne vyšetrenia nie sú zahrnuté v cene programu.
Menopauza je nová životná etapa, nie dôvod vzdať sa svojich cieľov.
Správne nastavená výživa vám môže pomôcť lepšie zvládať zmeny, podporiť zdravie a udržať si silu, energiu a vitalitu aj v ďalších rokoch života.